Kocham długie weekendy, ale czy kilkudniowy reset wystarczy, by uciec przed wypaleniem? Eksperci alarmują, że sztuczne wydłużanie wolnego to za mało – do pełnej regeneracji potrzebujemy dwóch tygodni.
Eksperci enel-med zwracają uwagę, że choć krótkie przerwy są wygodne, to dla realnej regeneracji i utrzymania efektywności w pracy większą wartość ma dłuższy, nieprzerwany wypoczynek.
Krótkie urlopy lub wydłużanie weekendów są wygodne i łatwiejsze do zaplanowania, ale z perspektywy zdrowia pracownika i organizacji pracy nie zastąpią dłuższego, nieprzerwanego wypoczynku. Zgodnie z kodeksem pracy każdy pracownik ma prawo do co najmniej jednego 14-dniowego, nieprzerwanego urlopu w ciągu roku, a pracodawca powinien realnie umożliwić jego wykorzystanie – podkreśla Alina Smolarek, dyrektorka HR enel-med.
Zdaniem ekspertki raport enel-med „Łączy nas zdrowie” pokazuje, że regularnie korzysta z takiego wypoczynku tylko 55 proc. Polaków, przy czym w dużych firmach odsetek ten sięga 71 proc., a w mikrofirmach to zaledwie 40 proc. Im mniejsza organizacja, tym trudniej o prawdziwe odcięcie się od obowiązków zawodowych.
A właśnie taki dłuższy reset ma największe znaczenie dla regeneracji, ograniczania stresu, zwiększenia efektywności i zapobiegania wypaleniu zawodowemu – mówi Alina Smolarek.
Młodzi i etatowcy kochają długie weekendy
W 2026 roku kalendarz przewiduje pięć długich weekendów. To mniej niż w rekordowym 2024 roku, kiedy było ich aż osiem, jednak nie zmienia to faktu, że Polacy co roku planują w tych terminach wyjazdy. Z badania enel-med przeprowadzonego na panelu Ariadna wynika, że 65 proc. badanych lubi, bardzo lubi czy wręcz uwielbia długie weekendy. Jedynie niewielka grupa podchodzi do nich negatywnie (13 proc.).
Preferencje te różnią się jednak w zależności od grupy. Długie weekendy częściej preferują bardziej kobiety niż mężczyźni (68 proc. w stosunku do 62 proc.). Najbardziej entuzjastyczni są także młodsi dorośli w wieku 25-34 lata aż 73 proc. deklaruje, że uwielbia ten sposób odpoczynku, podczas gdy wśród osób po 55. roku życia odsetek ten spada do 56 proc.
Wyraźne różnice widać również ze względu na status zawodowy. Najbardziej pozytywny stosunek do długich weekendów mają osoby pracujące na pełnym etacie. 64 proc. z nich deklaruje, że bardzo je lubi. Dla porównania, wśród rencistów i osób niepracujących odsetek ten jest wyraźnie niższy i wynosi 46 proc.
Więcej wiadomości na temat pracy można przeczytać w Bizblog Spider's Web:
Krótkie urlopy nie chronią nas przed wypaleniem
Z raportu dowiadujemy się, że 3 na 4 Polaków wydłuża weekend i bierze wolny dzień, jeśli święto wypada w czwartek lub wtorek. 36 proc. deklaruje, że często lub zawsze dokleja tak dni urlopowe. Natomiast 39 proc. robi to rzadko, ale jednak. W praktyce oznacza to, że 75 proc. Polaków przynajmniej od czasu do czasu wydłuża weekend, tworząc kilkudniowe przerwy od pracy.
Choć taki reset jest atrakcyjny, dla wielu osób okazuje się niewystarczający do pełnej regeneracji. Największa grupa badanych (41 proc.) lubi korzystać zarówno z wydłużonych weekendów, jak i dłuższych, 7-14 dniowych urlopów. Co więcej, niemal dwa razy więcej osób preferuje jeden dłuższy urlop, na przykład 7-14 dni bez przerwy (28 proc.), niż opiera swój wypoczynek głównie na kilku długich weekendach w ciągu roku (14 proc.).
Panowie częściej wybierają jedno, konkretne rozwiązanie, zarówno w przypadku kilku długich weekendów w ciągu roku (17 proc. w stosunku do 12 proc. kobiet), jak i jednego dłuższego urlopu (32 proc. w stosunku do 24 proc.). Panie z kolei znacznie częściej stawiają na elastyczność i łączenie różnych form wypoczynku. Aż 48 proc. Polek deklaruje, że korzysta zarówno z długich weekendów, jak i dłuższych urlopów (w porównaniu do 34 proc. mężczyzn).
Kluczowe znaczenie ma nie tylko to, kiedy odpoczywamy, ale również, jak długo trwa nasz urlop i czy rzeczywiście daje przestrzeń na regenerację. Długie weekendy często wiążą się z dużymi oczekiwaniami. Tymczasem tłok, korki, pośpiech i presja, by wykorzystać ten czas tak jak wszyscy, mogą prowadzić do frustracji i poczucia rozczarowania – podkreśla Sylwia M. Bartczak, psycholog enel-med.
W jej ocenie często lepszym rozwiązaniem jest zaplanowanie wypoczynku wtedy, gdy organizm naprawdę tego potrzebuje, a nie wyłącznie wtedy, gdy kalendarz daje okazję do długiego weekendu. Raport „Łączy nas zdrowie” pokazuje, że Polacy nadal mają problem z regularnym odpoczynkiem: 34 proc. nie jest w stanie wykorzystać przysługującego im urlopu w skali całego roku, a 7 proc. nie korzysta z niego w ogóle.
Tymczasem dłuższy, nieprzerwany wypoczynek, szczególnie co najmniej 14-dniowy, ma ogromne znaczenie dla realnej regeneracji organizmu, obniżenia poziomu stresu i ochrony przed wypaleniem zawodowym – zauważa Sylwia M. Bartczak, psycholog enel-med.
Badanie przeprowadzone na zlecenie centrum medycznego enel-med na panelu Ariadna na ogólnopolskiej próbie liczącej N = 1091 osób. Kwoty dobrane wg reprezentacji w populacji Polaków w wieku 18+ dla płci, wieku i wielkości miejscowości zamieszkania. Termin realizacji: 3 - 7 kwietnia 2026. Metoda: CAWI.
Pierwsze szlify zdobywała w mediach powiatowych. W Bizblog.pl najczęściej pisze o handlu, biznesie, nieruchomościach. Kocha sarkazm, czarny humor i muzykę, bez której nie potrafi żyć.