Pośród licznych dezinformacji, fake newsów i ciągle pojawiających się nowych „magicznych” leków wszyscy pamiętają stałe zalecenia: trzeba się zdrowo odżywiać, ruszać, wysypiać, natomiast nie wolno pić i palić. Dlaczego dalej szukamy sekretu długowieczności? Może jest coś, co pomijamy.
Ostatnim nowym trendem było przekonanie, że trzeba robić 10 tysięcy kroków dziennie. Teraz cel zmienił się do 7 tysięcy. Zmieniło się to na podstawie naszego lepszego zrozumienia faktycznej ilości ruchu, jakiej regularnie potrzebujemy. Jeśli preferujemy ruch o umiarkowanej intensywności, potrzebujemy go przez 150–300 minut tygodniowo. Intensywnego wysiłku wystarczy 75–150 minut. Najlepiej na świeżym powietrzu, w ciszy i spokoju.
Znaczenie zdrowego życia
Długowieczność to zagadnienie, które cały czas fascynuje naukowców, dlatego wciąż pojawiają się nowe doniesienia na ten temat. Innym faktem, który nabiera na znaczeniu, jest wpływ kontaktów z innymi ludźmi nie tylko na nasze zdrowie psychiczne, ale też fizyczne. Okazuje się, że ci z nas, którzy utrzymują regularne, bliskie i ciepłe relacje, są zdrowsi i mają szansę dłużej cieszyć się życiem. Ale uwaga: dokładnie odwrotnie wpływają na nas kontakty z tzw. toksycznymi osobami. Nauka dowodzi, że – dla własnego dobra i zdrowia – należy ich unikać. Jeśli zaś chodzi o sen, warto kłaść się i wstawać o stałych porach.
Wiadomo również, co powinniśmy robić, aby do końca życia cieszyć się sprawnością intelektualną. Złota rada brzmi: nigdy nie spoczywać na laurach. Należy więc czytać, uczyć się nowych rzeczy, np. języków obcych, tańca, sportu, szydełkowania, rozwiązywać sudoku itd. Słowem: ćwiczyć i karmić nie tylko ciało, ale i umysł.
Osobą, która najlepiej może zaświadczyć o tych regułach, jest 88-letni profesor i chirurg Krzysztof Bielecki. W dalszym ciągu przeprowadza operacje, przyjmuje pacjentów, a w czasie wolnym śpiewa w chórze i bierze udział w spływach kajakowych. Oprócz tego udziela wykładów i porad, które będą dostępne dla publiczności z okazji nadchodzących dni seniora.
Ważne konwersacje w trosce o zdrowie
Profesor będzie brał udział w panelu dyskusyjnym podczas spotkania w Miejskim Domu Kultury w Zduńskiej Woli. Zagadnieniem rozmowy będzie m.in. bezpieczeństwo i ochrona przed dezinformacją. Jest to szczególnie istotne we współczesnym świecie, który wytwarza treści szybciej, niż mogą być one sprawdzane, które docierają do nas w ogromnych ilościach. A w tym wszystkim łatwo się pogubić.
Okazuje się, że kiedy stajemy się ofiarą dezinformacji, uruchamiają się w nas te same mechanizmy, jak gdybyśmy… nałogowo uprawiali hazard! A ponieważ wiele niczym niepotwierdzonych twierdzeń, jakie można znaleźć w internecie, dotyczy naszego zdrowia – o tym, jak weryfikować ich prawdziwość, będzie mówił m.in. dr Stefan Karczmarewicz, kardiolog i specjalista chorób wewnętrznych.
Dni Seniora w ZUS będą trwały przez cały październik. W wielu miejscowościach w Polsce seniorzy będą mogli spotkać się z ekspertami, poszerzyć wiedzę i uzyskać poradę. Wszystkie wydarzeniach są otwarte dla każdego i można uczestniczyć w nich bezpłatnie.